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```html Comece com segurança e baixo impacto Primeiros passos? Caminhadas leves, natação ou bicicleta. Seu corpo precisa se adaptar sem sobrecarregar as articulações. A jornada começa suave, mas consistente. Progressão…

```html Alivie o Estresse e a Ansiedade Sentir o peso se dissipar a cada repetição. A musculação libera endorfinas, aliviando a tensão e promovendo a calma para uma mente mais…

```html Avaliação Inicial: Seu Ponto de Partida Antes de começar, é importante entender suas limitações e capacidades atuais. Observe seu corpo, respeite seus limites e prepare-se para a jornada. Primeiros…