O que é: Remada Sentada
A remada sentada é um exercício de musculação que tem como objetivo fortalecer e desenvolver os músculos das costas, principalmente o grande dorsal. É um movimento que simula a ação de remar, utilizando uma máquina específica para esse exercício.
Benefícios da Remada Sentada
A remada sentada oferece uma série de benefícios para quem a pratica regularmente. Além de fortalecer os músculos das costas, esse exercício também trabalha os músculos do braço, ombros e abdômen. Além disso, a remada sentada ajuda a melhorar a postura, prevenindo dores nas costas e lesões.
Como fazer a Remada Sentada corretamente
Para realizar a remada sentada corretamente, é importante seguir alguns passos. Primeiramente, ajuste o banco da máquina de forma que seus pés fiquem apoiados no chão e seus joelhos levemente flexionados. Em seguida, segure a barra com as mãos na largura dos ombros, mantendo os braços estendidos.
Variações da Remada Sentada
Existem algumas variações da remada sentada que podem ser realizadas de acordo com o nível de condicionamento físico e objetivos de cada pessoa. Uma delas é a remada sentada unilateral, em que o exercício é realizado com apenas um braço de cada vez. Outra variação é a remada sentada com pegada pronada, em que as mãos ficam voltadas para baixo.
Dicas para potencializar os resultados da Remada Sentada
Para potencializar os resultados da remada sentada, é importante seguir algumas dicas. Primeiramente, mantenha uma postura correta durante todo o exercício, evitando arquear as costas. Além disso, controle o movimento de subida e descida da barra, realizando-o de forma lenta e controlada. Por fim, não exagere no peso utilizado, pois é importante manter a técnica correta.
Recomendações para iniciantes na Remada Sentada
Para os iniciantes na remada sentada, é importante começar com um peso mais leve e ir aumentando gradativamente conforme o fortalecimento muscular. Além disso, é fundamental buscar a orientação de um profissional de educação física para garantir que a execução do exercício esteja correta e segura.
Remada Sentada na Vivaz Fit Academia e Centro de Treinamento em Juiz de Fora
A Vivaz Fit Academia e Centro de Treinamento em Juiz de Fora oferece a remada sentada como um dos exercícios disponíveis em sua estrutura. Com equipamentos modernos e profissionais qualificados, a academia proporciona um ambiente propício para a prática desse exercício e outros, visando o bem-estar e a saúde de seus alunos.
Conclusão
A remada sentada é um exercício eficiente para fortalecer os músculos das costas e melhorar a postura. Com a execução correta e o acompanhamento de um profissional, é possível obter ótimos resultados. Se você está em Juiz de Fora, não deixe de conhecer a Vivaz Fit Academia e Centro de Treinamento e experimentar a remada sentada em seu treino.