O que é Push-up
Push-up, também conhecido como flexão de braço, é um exercício popular de treinamento de força que trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo. Este exercício é amplamente utilizado em programas de treinamento físico, incluindo musculação, crossfit, pilates e treinamento funcional.
Benefícios do Push-up
Os push-ups são um exercício altamente eficaz para fortalecer os músculos do peito, ombros, tríceps e core. Além disso, este exercício também ajuda a melhorar a estabilidade do tronco, a postura e a resistência muscular.
Como fazer Push-up corretamente
Para realizar um push-up corretamente, comece na posição de prancha com as mãos alinhadas com os ombros e os pés afastados na largura dos quadris. Em seguida, abaixe o corpo até que o peito quase toque o chão, mantendo o corpo reto e os cotovelos próximos ao corpo. Por fim, empurre o corpo de volta à posição inicial, estendendo completamente os braços.
Variações de Push-up
Existem várias variações de push-up que podem ser realizadas para aumentar a intensidade do exercício e trabalhar diferentes grupos musculares. Algumas variações populares incluem push-ups com as mãos elevadas, push-ups diamante, push-ups de tríceps e push-ups explosivos.
Push-up na Vivaz Fit Academia
Na Vivaz Fit Academia e Centro de Treinamento, os push-ups são frequentemente incluídos nos programas de treinamento de força e resistência. Nossos instrutores altamente qualificados estão sempre disponíveis para orientar os alunos na execução correta deste exercício e suas variações.
Conclusão
Os push-ups são um exercício versátil e eficaz que pode ser realizado em qualquer lugar, sem a necessidade de equipamentos especiais. Ao incluir este exercício em sua rotina de treinamento, você poderá obter benefícios significativos para a sua saúde e condicionamento físico. Experimente diferentes variações de push-up para desafiar seu corpo e alcançar seus objetivos de fitness.