A pliometria profunda é uma técnica de treinamento que tem ganhado cada vez mais popularidade no mundo do fitness e do esporte. Neste glossário, iremos explorar em detalhes o que é a pliometria profunda, como ela funciona e quais são os benefícios que ela pode trazer para o seu treinamento. Além disso, iremos discutir como a Vivaz Fit Academia e Centro de Treinamento em Juiz de Fora pode ser uma excelente opção para você começar a praticar essa modalidade.
O que é a pliometria profunda?
A pliometria profunda é uma forma avançada de treinamento que combina exercícios de força e potência muscular. Ela envolve movimentos explosivos e rápidos, nos quais o músculo é esticado rapidamente e, em seguida, contraído de forma poderosa. Esses movimentos são conhecidos como “contrações excêntricas” e “contrações concêntricas”.
Essa técnica de treinamento é baseada no princípio de que, ao esticar rapidamente o músculo antes de uma contração concêntrica, é possível armazenar energia elástica, que é liberada durante a contração, gerando uma força maior do que seria possível apenas com a contração concêntrica.
Como a pliometria profunda funciona?
A pliometria profunda funciona estimulando as fibras musculares de contração rápida, conhecidas como fibras de tipo II. Essas fibras são responsáveis pela produção de força explosiva e são altamente recrutadas durante os movimentos pliométricos.
Os exercícios pliométricos são realizados em alta velocidade e com grande intensidade, o que leva a um recrutamento máximo das fibras musculares de contração rápida. Isso resulta em um aumento da força e potência muscular, além de melhorar a capacidade de saltar, correr e realizar movimentos explosivos.
Quais são os benefícios da pliometria profunda?
A pliometria profunda oferece uma série de benefícios para quem a pratica regularmente. Além de aumentar a força e potência muscular, essa técnica de treinamento também melhora a coordenação motora, a agilidade e a capacidade de reação.
Além disso, a pliometria profunda pode ser uma excelente opção para quem busca melhorar o desempenho em esportes que exigem explosão e velocidade, como basquete, futebol, vôlei e atletismo. Ela também pode ser utilizada como uma forma de prevenção de lesões, já que fortalece os músculos e tendões, tornando-os mais resistentes a impactos e movimentos bruscos.
Vivaz Fit Academia e Centro de Treinamento em Juiz de Fora
Se você está interessado em começar a praticar a pliometria profunda, a Vivaz Fit Academia e Centro de Treinamento em Juiz de Fora é uma excelente opção. Com uma equipe de profissionais altamente qualificados e uma estrutura completa, a academia oferece um ambiente propício para a prática dessa modalidade.
Além disso, a Vivaz Fit Academia e Centro de Treinamento em Juiz de Fora conta com equipamentos modernos e variados, que permitem a realização de uma grande variedade de exercícios pliométricos. Os instrutores estão sempre atualizados com as últimas tendências do mercado e são capazes de oferecer um treinamento personalizado, de acordo com as necessidades e objetivos de cada aluno.
Portanto, se você está em busca de uma academia que ofereça aulas de pliometria profunda em Juiz de Fora, não deixe de conhecer a Vivaz Fit Academia e Centro de Treinamento. Com profissionalismo, qualidade e comprometimento, eles irão te ajudar a alcançar os melhores resultados no seu treinamento.