O que é Leg block na Vivaz Fit Academia e Centro de Treinamento em Juiz de Fora?
Leg block é um exercício muito popular na Vivaz Fit Academia e Centro de Treinamento em Juiz de Fora, que tem como objetivo fortalecer os músculos das pernas, glúteos e abdômen. Este exercício consiste em deitar de costas em um colchonete, levantar as pernas em um ângulo de 90 graus e bloquear a posição, mantendo as pernas retas e os pés flexionados.
Benefícios do Leg block na Vivaz Fit Academia e Centro de Treinamento em Juiz de Fora
O Leg block na Vivaz Fit Academia e Centro de Treinamento em Juiz de Fora é um exercício que proporciona diversos benefícios para o corpo. Além de fortalecer os músculos das pernas, glúteos e abdômen, ele também ajuda a melhorar a postura, a estabilidade e o equilíbrio. Além disso, o Leg block é um ótimo exercício para quem deseja tonificar as pernas e reduzir a celulite.
Como fazer o Leg block na Vivaz Fit Academia e Centro de Treinamento em Juiz de Fora
Para fazer o Leg block na Vivaz Fit Academia e Centro de Treinamento em Juiz de Fora, deite de costas em um colchonete, mantenha as pernas retas e os pés flexionados. Em seguida, levante as pernas em um ângulo de 90 graus e bloqueie a posição, mantendo os músculos contraídos. Mantenha a posição por alguns segundos e depois retorne à posição inicial. Repita o exercício por várias vezes, de acordo com a orientação do seu instrutor.
Cuidados ao praticar o Leg block na Vivaz Fit Academia e Centro de Treinamento em Juiz de Fora
É importante tomar alguns cuidados ao praticar o Leg block na Vivaz Fit Academia e Centro de Treinamento em Juiz de Fora. Certifique-se de que está fazendo o exercício corretamente, mantendo as pernas retas e os pés flexionados. Evite fazer movimentos bruscos ou forçar demais os músculos. Se sentir qualquer desconforto ou dor, pare imediatamente e consulte o seu instrutor.
Variações do Leg block na Vivaz Fit Academia e Centro de Treinamento em Juiz de Fora
Na Vivaz Fit Academia e Centro de Treinamento em Juiz de Fora, existem diversas variações do Leg block que podem ser incorporadas ao treino. Uma delas é o Leg block com peso, onde é adicionado um peso nas pernas para aumentar a intensidade do exercício. Outra variação é o Leg block com bola, onde é utilizada uma bola entre as pernas para trabalhar a estabilidade e o equilíbrio.
Conclusão
O Leg block na Vivaz Fit Academia e Centro de Treinamento em Juiz de Fora é um exercício eficaz para fortalecer os músculos das pernas, glúteos e abdômen, melhorar a postura e tonificar as pernas. Com as variações disponíveis, é possível adaptar o exercício de acordo com o nível de condicionamento físico de cada pessoa. Não deixe de incluir o Leg block em seu treino na Vivaz Fit Academia e Centro de Treinamento em Juiz de Fora para obter ótimos resultados.