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Próximo Passo: Avaliação Física
Leia atentamente as orientações abaixo para garantir que sua avaliação inicial seja precisa e completa.
Siga estas recomendações para uma avaliação completa e precisa
Evite comer nas 4 horas que antecedem a avaliação. Isso garante medições mais precisas, especialmente para a avaliação de composição corporal. Você pode beber água normalmente.
Mantenha-se bem hidratado no dia anterior e no dia da avaliação. Beba pelo menos 2 litros de água ao longo do dia, mas evite beber grandes quantidades imediatamente antes da avaliação.
Não faça treinos intensos nas 24 horas anteriores à avaliação. Exercícios pesados podem alterar temporariamente suas medidas e afetar a precisão dos resultados.
Vista roupas leves e confortáveis. Para medidas mais precisas, recomendamos shorts e camiseta. Evite roupas muito pesadas ou volumosas que possam interferir nas medições.
Não consuma bebidas alcoólicas nas 24 horas anteriores e evite cafeína (café, chá, energéticos) nas 4 horas que antecedem a avaliação. Essas substâncias podem afetar sua hidratação e frequência cardíaca.
Traga informações sobre seu histórico de saúde, lesões anteriores, medicamentos em uso e objetivos específicos. Se tiver exames médicos recentes, traga também.
Importante: Se você tem alguma condição médica especial ou restrição, informe previamente nossa equipe.
Percentual de gordura, massa magra e massa muscular
Peso, altura, circunferências e dobras cutâneas
Força, resistência, flexibilidade e capacidade cardiorrespiratória
Análise postural e amplitude de movimento
Histórico de saúde, lesões e objetivos pessoais
Medição de pressão e frequência cardíaca em repouso
Nossa equipe entrará em contato para agendar sua avaliação física
Compareça no dia e horário agendados seguindo as orientações acima
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