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Próximo Passo: Avaliação Física
Leia atentamente as orientações abaixo para garantir que sua avaliação inicial seja precisa e completa.
Orientações para Avaliação Física
Siga estas recomendações para uma avaliação completa e precisa
1. Jejum de 4 horas
Evite comer nas 4 horas que antecedem a avaliação. Isso garante medições mais precisas, especialmente para a avaliação de composição corporal. Você pode beber água normalmente.
2. Hidratação Adequada
Mantenha-se bem hidratado no dia anterior e no dia da avaliação. Beba pelo menos 2 litros de água ao longo do dia, mas evite beber grandes quantidades imediatamente antes da avaliação.
3. Evite Exercícios Intensos
Não faça treinos intensos nas 24 horas anteriores à avaliação. Exercícios pesados podem alterar temporariamente suas medidas e afetar a precisão dos resultados.
4. Roupa Adequada
Vista roupas leves e confortáveis. Para medidas mais precisas, recomendamos shorts e camiseta. Evite roupas muito pesadas ou volumosas que possam interferir nas medições.
5. Evite Álcool e Cafeína
Não consuma bebidas alcoólicas nas 24 horas anteriores e evite cafeína (café, chá, energéticos) nas 4 horas que antecedem a avaliação. Essas substâncias podem afetar sua hidratação e frequência cardíaca.
6. Documentos e Informações
Traga informações sobre seu histórico de saúde, lesões anteriores, medicamentos em uso e objetivos específicos. Se tiver exames médicos recentes, traga também.
Importante: Se você tem alguma condição médica especial ou restrição, informe previamente nossa equipe.
O Que Será Avaliado
Composição Corporal
Percentual de gordura, massa magra e massa muscular
Medidas Antropométricas
Peso, altura, circunferências e dobras cutâneas
Condicionamento Físico
Força, resistência, flexibilidade e capacidade cardiorrespiratória
Postura e Mobilidade
Análise postural e amplitude de movimento
Anamnese Completa
Histórico de saúde, lesões e objetivos pessoais
Pressão Arterial
Medição de pressão e frequência cardíaca em repouso
Próximos Passos
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